Предимства На Сложни Въглехидрати За Тренировка На Тегло

Ако Сте като повечето хора, сте мечтали да имате силно тяло, с твърда, суха мускулна маса. Въпреки това, постигането на тонизирана и нарязани физика е целта, която се изплъзва много. Продължавайте да четете тази статия за избора на предложения, които можете да приложите към тялото, което искате.

Не забравяйте, че мускулите растат на периоди на почивка, ако се опитвате да изградите мускули. Така че, опитайте се да ограничите теглото си тренировка преди 2 или 3 дни в седмицата с ден почивка между тях. В почивните дни можете да се съсредоточат върху изпълнението на кардио-упражнения за мускулите ви даде почивка.

Мляко-прекрасна напитка, която ще ви предложи много витамини, които са необходими, когато се опитвате да изградите мускули. Да сте чували, като дете, което пие мляко ще ви накара да растат, и те са открили, че това се отнася и за възрастни и мускулите. Изпийте 3 чаши на ден, и това ще ви помогне.

Когато се опитвам да наддават на тегло и натрупване на мускулна маса, трябва да се увеличи общият брой на калориите, които консумирате. Мускулът тежи повече от свинска мас, и трябва да бъде в състояние да подаде на мускулите. Яжте това, което ви трябва, за да се получи този килограм на седмица. Изследване на различни техники, за да увеличите приема на калории. Ако не виждате никакви промени в теглото си в продължение на две седмици, може да се мисли за потреблението на още повече калории.

Трябва да убеждаться че винаги нагреваете ако се опитвате изградите вашата мускулна маса. Отделете време, увеличаване на мускулна маса, за да се избегне напрежението и наранявания на сухожилията. Ето защо трябва да се затопли. Преди да направи всеки тежък катерене, а тренировка за около 10 минути, след това прави комплекти за затопляне на храна.

Уверете се, че ядете много протеин, ако целта ви се състои в това, да изгради мускули. Протеин е, в смисъл, че представлява мускулите. Тялото ви е изтощително понасяйки маса мускули, когато не се храните достатъчно. Трябва да има минимум два богата на протеини храна на ден, с поне един високо съдържание на протеини закуски.

Краткосрочни използването на креатин може да ви помогне за изграждане на мускулите с минимални рискове. Креатинът играе важна роля в тялото си по това, че е необходимо, че се произвежда от АТП, е основната и жизнено важна форма на енергия. Тялото не може да действа без АТФ, както и липсата на креатин може да причини проблеми на мускулите. Наличието на по-високо ниво на креатин ще ви позволи да тренирате по-интензивно и в продължение на дълъг период от време.

Яжте достатъчно протеини, необходими за изграждане на мускулите. Лесният начин да се уверите, че консумирате правилното количество протеин се пият протеинови шейкове и консумират други протеинови добавки. Се вземат преди лягане, както и след тренировка, за да постигне най-добри резултати. Трябва да се пие само един коктейл на ден, ако се опитвате да отслабнете. Напротив, ако масата също като мускул е вашата цел, тогава можете да пиете до 3 от тях в един ден.