Разработване На Съвети, Които Ще Ви Помогнат

Няма значение, дали сте мъж или жена, изграждането на мускулите и добавяне на сила и тонус за вашето тяло може да бъде мъдър нещо. Вие значително подобряване на външния си вид, както и правите чудеса за вашето общо здравословно състояние. Използвайте следните съвети, за да се възползват максимално време и енергия в създаването и климатични на мускулите.

Говорете с вашия лекар за това какви добавки са безопасни за вас. Можете да увеличите вашите усилия за изграждане на мускулите с креатин и други видове добавки, но трябва да знаете ако те са здрави, за да се вземат. Вземете допълни, че е-тогава трябва да обсъдите с д-р така че може да се изгради мускул безопасно и здравословно путе.

Ако по някаква причина вие не можете да влезем в салона, не пропускат тренировка. Можете просто да направите брадичката, лицеви опори и спадове в дома си. Дори и с целия моден оборудване в салона те все още остават най-добрите форми за изграждане на горната част на тялото, които можете да направите.

Търпението-това е ключът. Вие не отидете да започне маса мускули скала трудна цяла нощ. Ще трябва дълго и упорито да работи, за да получите резултати, на които се надявате. Не си позволявайте да се разстрои, ако не виждате резултатите, на които се надявали. Дръжте своите цели, са разумни и безопасни.

Храната определя протеин високи полезна за изграждане на мускулите. Протеинови шейкове-чудесен начин да получите дневен белтък. Най-доброто време да се консумира тези добавки непосредствено след тренировка и преди лягане. Ако искате да се хвърли паунда, докато за изграждане на мускулите, има една порция на ден. Въпреки това, за да придобият маса, заедно с серединами мускулите преди около 3 разклащане на ден.

Направете от “голямата тройка”част от ежедневната си тренировка. Тези три упражнения включват: тяга, клекове и лег. Тези специфични упражнения е известно, че помагат за изграждане на обем, сила и състоянието на вашите мускули всеки път, когато те са направени, и трябва да бъдат включени в ежедневието си, за да увеличите успеха на изграждане на мускулна маса.

При проектиране за изграждане на мускулите си, важно е да знаете, че вашите граници. Ако вие сте този, който е силно мотивиран, понякога е много лесно да настоява твърде далеч. Осъзнайте тялото си и знайте, че той може да вземе. Не се опитвайте да се конкурира с някой друг, особено ако те се обучават с много по-голяма интензивност, отколкото вие. Вие не искате да повреди вашите мускули в процеса.

Достатъчна почивка е важно за вашата програма за изграждане на мускули. Тялото ви може да изпълни работата се заемат от умора на мускулите най-добре, когато сте се отпуснали, така се уверете, че да се получи поне 8 часа сън ноча. Отказ да направи това дори може да доведе до сериозни ушибе ако тялото ви ще има излишък за уморените.

Разпределете си тренировка така, че вие само се повишава тежестта през деня. Отделете един ден от работа извън вашето цялото тяло, и след това използвайте следния ден, за да си почине. Вашите мускули ще расте, докато вие си почивате, а не по време на тренировка. Дори ако тя можеше да се чувстват като не прави нищо, за вашите почивни дни, тялото ви все още работи здраво.

Много хора смятат, че те ще могат да отслабнете само кардио тренировка, но мускулите е също много важно. Най-добрият начин да подкрепят вашата загуба на тегло, защото всеки килограм свинска мас изисква повече калории и енергия поддържат от половин килограм мазнини.

Надявам се, съвети, които Можете да прочетете в тази статия, може да добавите към вашия Арсенал изграждане на мускулите и да ви помогнат да постигнете Вашите фитнес цели. Важно е да подготви тялото си за няколко причини и да направим, така ще добави здравето и витальность за живота си през следващите години.