За Изграждане На Мускулите С Тези Мускули Съвети Къща!

Правилния съвет за мускулите на сградата неоцененн до това да искат увеличаване на масата на мускулите. Изследователи са изучавали науката за силова подготовка и са установили, че има някои методи, които работят по-добре от други. Отделете време е необходимо за пълно усвояване на следната информация и мислете като всяка съвет може да помогне на вас и вашите усилия за изграждане на мускулна.

Стремете се към по-голям брой повторения със средна интензивност на тегло, когато тренирате. За всеки отделен упражнения правите, опитайте се да направите комплект от 10 до 15 повторения, почивате по-малко от една минута между всяка серия. Това причинява млечна киселина за изграждане нагоре във вашите мускули, която ви кара да “се чувствате изгаряне” докато стимулирующ растеж.

Тренируйтесь най-малко три пъти в седмицата. Трябва поне 3 тренировки всяка седмица, ако искате да видите значителен растеж на мускулите. Ако наистина сте начинаещи в силовите тренировки, това може да бъде намалена до две-в началото; обаче, трябва да се увеличи броят на сесии на седмица, след като можете да. Ако вече имате известен опит в силовите тренировки, Можете да добавите повече сесии.

Трябва да се помисли за получаване на личен треньор. Личен треньор обучени за това, какви са конкретните упражнения ще ви помогне да изградите мускули. Вашият личен треньор и ще Ви помогне с различни съвети, включително такива неща, като това, че трябва да има, както и съвети за добавяне. В допълнение към това, вашият личен треньор ще настоява за вас, когато трябва да се бутат, за да премине това допълнително усилия, за да ви помогне да изградите мускулите си.

Ако работите за известно време, въпреки че вие смятате, че вашите мускули не стават такива големи, както сте искали, да са били, опитайте се да се съсредоточи своите тренировки на най-големите мускули. Работете повече, по гърдите, краката и гърба. Това ще помогне за увеличаване на синтеза на протеин, който помага на мускулите да растат.

За да изградите мускули, не забравяйте, че въглехидратите са много необходими, също. Тялото ви работи на въглехидрати, така че те са необходими за завършване на вашите тренировки и изпълнява всички други задачи, които трябва да направи всеки ден. Ако приемате агресивен подход за изграждане на мускулна маса, трябва да се консумират от 2000 до 3000 милиграма въглехидрати на килограм тегло на вашето тяло.

Не се опитвайте екстремни кардио тренировка със свободни тежести, тренировки. Произведено в разумни граници, тази комбинация може да бъде наистина полезна за здравето, но когато се прави в екстремни модах може да си противоречат, свеждане до минимум на резултатите, които виждате от всяка една от тях. Изберете един, за да се концентрира и да остане посветена на работата над него редовно.

Въпреки че изолирующие на движението, които изискват само движение на един ставата, са важни, Вие не трябва да правите тези видове упражнения, много често. Вие определено не искате да ги правите повече, отколкото сложни упражнения. Най-доброто време да използвате тези мерки, в края на тренировка.

Винаги трябва да използвате и двата крака при работа. Въпреки факта, че е на мода да правя упражнения за тренировка на теглото само с един крак, Вие не трябва да правите това, ако не е нужно. Не са двата крака, на основание принуждава вашето тяло да балансира, който отвлича вниманието от мускули, която се опитвате да се фокусира по-нататък.

Ако искате да оптимизирате вашата способност за изграждане на мускулите, след това се уверете, че яде нещо, след като се затопли. Ядене в продължение на един час след края на вашата тренировка. Е, вашите заедк или храната трябва да съдържа белтъчини и въглехидрати. Тази храна ще получи тялото ви е започнало делающ неща за това, което трябва да направите, за да започнете да се изгради мускул.

Възползвайте се от този съвет и го приложите в живота си. Дръж силата на волята-силна, и вие със сигурност ще получите тялото, на което се надявате. Това няма да се случи веднага, но да останат постоянно и използването на тези съвети ще ви помогнат да изградите мускули.