загуба на мускулна маса



Най-Добрите Изграждане На Мускулите Съвети На Разположение Днес

“Искам да насърча вас!” Ето че тази статия е за всички, чрез промяна на своя ум, тяло и дух по начин, който благоприятно влияние върху вашето здраве и самочувствие. Изграждане на мускулна маса носи такива невероятни резултати, когато става дума за целия си живот, затова прочетете тази статия напълно, за да започнете реализация.

По време на тренировка, уверете се, че сте приели много време, за да овлажняват себе си. Ако не пиете достатъчно вода по време на тренировка, вашата работа ще страдат. Също така е добра идея да се помисли чрез пиене на спортни напитки вместо вода, тъй като спортните напитки са пълни с електролити, които допълват минерали, тялото ви губи, когато изпотяване.

Опитайте се да направите реални стълбите, а не по стълбите, че вашата фитнес зала. Това може да помогне за промяна на перспективата, че имате работа, ще ви даде допълнително количество мотивация, се изгарят повече мазнини и ще изградите повече мускули. Допълнителни декори също може да ви помогне тренировка в продължение на по-дълъг период от време.

Използвайте визуализация, упражнения на снимката, което трябва да направите, за да постигнете целите си. Възникват неясни, неопределени цели не разбрах, как да ги реши-това е сигурен път към провал. Представете си, себе си да се придържат към обичайните си тренировки, и представете си как ще изглежда в бъдеще. Това ще ви мотивира.

Когато тренирате за мускулна маса, важно е да се прецени колко протеини, които консумирате. Тялото използва протеини за много неща, с изключение на изграждане на мускулна маса, така че ако не получите достатъчно, вие не можете да видите растежа на мускулите, която искате. Уверете се, за да се избегне това, ядат диета с високо съдържание на протеини.

При изпълнение на упражнения е много важно да се концентрира върху само едно упражнение върху една част от тялото, когато се прави пълна тренировка на тялото. Това ще помогне да се уверите, че можете да увеличите вашите тренировки и няма риск от нараняване. Това също ще ви помогне да се съсредоточите върху дишането си и да направите правилно упражнението.

Когато правите тренировка с тежести, винаги трябва да се уверите, си периоди за почивка много внимателно да се следи. Кратки периоди на почивка, са най-добрите, тъй като те причиняват голямо количество лактат се натрупва в мускулите. Този лактат води до вашите мускули, за да бъде по-уморените, което може да доведе до още по-голям растеж на мускулите.

Ако искате да се изгради вашите мускули, най-важното-да започне да се върти. Невъзможно е да се работи в една и съща група мускули всеки ден. Това е най-бързият начин да се разруши работата си, както и изгаря много бързо в салона.

Това може да бъде полезно да се тренира, противоположни на мускулите по време на една и съща тренировка. Примери за това са мускулите на гърба и коремните мускули, или квадрицепсы и прасците. Това ще даде възможност на една група мускули на почивка, докато другата работи. В крайна сметка ще повиши интензивността и ефективността на вашите тренировки, както и съкращаване на Продължителността на живота си.

След, като сте работили, е важно да се ядат с ниско съдържание на въглехидрати и протеин. Това означава, че вие вероятно ще искате да се избегне протеинови барове, тъй като те често имат високо съдържание на въглехидрати. Добри източници на протеини включват постно месо и птици, както и сирене омлет приключи с някои от нарязани зеленчуци.

Ако не Сте сигурни какви упражнения трябва да правя по-често, повече да хваща спадове, лицеви опори и брадичката UPS. Тези упражнения са издържали изпитанието на времето, което потвърждава способността си да изгради горния телесна маса. Нито те могат да бъдат заменени с други възможности в близко бъдеще.

Ориентиран към резултати, които хората обичат, за изграждане на мускулна маса, тъй като промените настъпват бързо, и в толкова много различни начини. Тя започва с поглед, а след това води до подобряване на здравето и простота в начина на живот, който е без прецедент всички други промени живота си. Приемайте съвети и трикове от тази статия и да започнем промяната още днес!