probolan 50 мнения



Съвети За Получаване На Правилно Количество Почивка За Изграждане На Мускулна Маса

Търсите експлозивна мускулна маса? Искате да станете бодибилдера някой ден? Може би вие просто искате да станете по-силни, да придобият увереност и изглежда по-привлекателна. Независимо от причината, има много неща, които трябва да знаете, за да можете ефективно изграждане на мускулна маса. В тази статия ще намерите няколко ценни съвета, които ще Ви помогнат да направите това успешно.

Не забравяйте, че мускулите растат на периоди на почивка, ако се опитвате да изградите мускули. Така че, опитайте се да ограничите тяхната тренировка тегло в 2 или 3 дни в седмицата с ден почивка между тях. В почивните дни, може да се съсредоточи върху правя кардио упражнения, за да даде на мускулите да се отпуснат.

За да бъде успешно, наддаване на мускулна маса, е важно да има стратегия и план за изпълнението на тази стратегия. Има различни ресурси, които можете да използвате, за да се определи, какви силови упражнения вашият план ще включва. Можете също така да зададете график, който лесно да се следват, и не ще смаже вас. Отидете върху план с професионален треньор, за да се уверите, че той може да реализира своите цели.

Дори ако вярвате, вдигане на тежести-това е най-добрият начин за изграждане на мускулна маса, това не винаги е така. Изкачването на леко тегло, което също е много важно, когато става въпрос за изграждане на мускулите. Повдигане на различно количество от теглото на различни мускулни влакна, които могат да Ви помогнат да се уверите, че мускулите ви на по-високо качество.

Уверете се, за да получите достатъчно сън всяка нощ. Вашите мускули се нуждаят от време, за да се възстанови след напрежение по време на вдигане на тежести. Ако не позволявайте на мускулите достатъчно почивка, той може да намали резултатите, които виждате от своето повдигане на тежести значително усилие.

Когато правиш усукване, за да помпат мускули на корема е важно защита на вашата врата. Когато правиш усукване чудесен начин да защитите вашата врата, за да прокара езика си срещу покрива на устата. Това ще ви помогне да приведат главата си и намалява стойността на напрежението, можете да сложите на вашата врата.

Да ядете много протеин, когато сте на мускулите за отслабване. Задължително яжте пълноценни протеини с всяко хранене. Добро правило, което трябва да следвате, за да поемат един грам протеин на всеки килограм телесно тегло. Добри източници ниско съдържание на мазнини протеин включват риба, нискомаслено мляко и постно червено месо.

Винаги използвайте собствена интуиция при работа. Макар и да планират своите тренировки напред-това е добре, за да се уверите, че вие оставате отговорен, понякога може да не винаги се придържа към тази схема. Например, вие може да не сте готови за друг quad band сесия след последния сеанс ви остави да изтече. От друга страна, ръцете ви може да са добре отпочинали след една добра тренировка преди няколко дни. Чуйте това, което тялото ви казва, и да го следват.

Обучение за изграждане на мускулна маса е най-ефективна, ако сте се насочили към големите мускулни групи. Те включват гърба, краката и гърдите. Изпълнението на тренировка, които са насочени към тези групи, ще върши чудесна работа в най-кратки срокове, това означава, че ще изгради мускулите по-бързо и по-лесно, отколкото при други тренировки.

Има много причини, поради които може да искате, за натрупване на мускулна маса. Бихте могли да мечтае за кариера на бодибилдера, или от друга страна, може просто да искам да бъда малко по-силни и да изглеждат по-добре. Без значение какви са вашите причини, е важно да бъдат информирани, ако искате, за успешно изграждане на мускулна маса. Използвайте съветите, които са дадени в тази статия, и се уверете, че вашите усилия не са били пропилени.