чиста мускулна маса



Прости Идеи, За Да Ви Помогне Да Се Разбере Мускулите

Това може да бъде много разочароващо, за да се опита да увеличи чистата мускулна маса, без да има съответните познания. Ако не Сте готови с необходимата информация, може би в крайна сметка ще отделя значителни усилия и време, без да прави никакъв напредък по посока на целите Си. Тази статия се предлага информация и съвети, които ще ви помогнат ефективно изграждане на мускулна маса.

Много треньори съветват да промените обичайната си тренировка на всеки няколко месеца. Трябва обаче да се има предвид, че това не е необходимо. Ако програмата, която използвате, за осигуряване на отлични резултати, тогава трябва да се придържаме към нея! Промените хранителния си режим, само ако то не ви даде резултатите, които търсите, или ако смятате, че сте получили най-много полза от нея.

Когато се работи за изграждане на мускулна маса, се уверете, че консумирате много белтъчини. Протеин че мускулите растат. Ако не консумирате достатъчно протеин, то ще бъде много трудно за увеличаване на чистата мускулна маса. Целта е да има слаби и здрави протеини, най-малко три пъти на ден.

Ако правите голям кардио тренировка, като обучение маратон, не си струва да се отдадете на мускулите на режима едновременно. Въпреки, че определено количество кардио-това е от полза за всички, набухая в същото време, че правят много интензивно в сърдечно-съдовата работа ще бъде трудно, ако не и невъзможно. Ако се опитвате да натрупате мускулна маса, повечето от вашите усилия трябва да бъдат изразходвани за силови упражнения, а не кардио.

Разпространение на вашите тренировки, така че не е само вдигане на тежести всеки ден. Да прекарате един ден работи цялото тяло, а след това да се използват на следващия ден за почивка. Мускулите ще растат докато сте се отпуснали, докато работите. Въпреки, че това може да се чувстват, като вие нищо не правят в края на седмицата, тялото все още упорито се труди.

Това може да бъде възможно, за да накара себе си да изглежда повече, отколкото ти си вече. Можете да направите това, като се фокусира върху обучение, горната част на гърдите, горната част на гърба и раменете. Когато направите това, вашата талия ще изглежда вече, а изглежда така, като че ли повече, отколкото сте в действителност.

Обучение за изграждане на мускулна маса е най-ефективна, ако сте се насочили към големите мускулни групи. Те включват гърба, краката и гърдите. Изпълнението на тренировка, които са насочени към тези групи, ще върши чудесна работа в най-кратки срокове, това означава, че ще изгради мускулите по-бързо и по-лесно, отколкото при други тренировки.

Уверете се, че правите глад във вашата тренировка режим. Това упражнение води до много голямо количество хормони, за да бъдат освободени, която е необходима за максимален растеж на мускулната маса. Становой използва почти всяка от основните групи мускули. Тези хора, които започват да се правят на апетита, обикновено, мускулите много бързо.

Смесете вашите силови тренировки с висока интензивност и обем на средния обем на интензивност, а също така. Това означава, колко повторения правите, а също и колко трудно трябва да се работи. Млечната киселина ще бъдат освободени, докато работите, и които ще стимулира мускулите към растеж.

Един от въпросите, който се появи за много културисти е, че различните мускулни групи растат неравномерно. Правя “попълнете комплект” може да помогне да се избегне този проблем. Това е един бърз комплект (25-30 повторения) упражнения, насочени към група, се извършва на два или три дни, след като групата е била в миналото са работили.

Ако не са правилно информирани, опитвайки се изграждане на мускулна маса може да бъде безплоден и разочарование усилия. Изграждането на мускули изисква значително време и усилия, и затова е важно да сте сигурни, че това е правилно. Използване на информация и съвети, които са ви дадени в тази статия, за да се уверите, че мускулите ви ще бъдат по-ефективни.