Съвети За Това, За Да Има Големи Мускули

Винаги ли чувствате умора? Наистина ли ви е трудно да правите неща, които повечето хора правят с лекота? Се борят с проблеми с теглото? Отговорът на тези въпроси е достатъчно просто да се добави теглото на обучение в текущата си програма за тренировки. Прочетете статията по-долу, така че можете да научите някои познания за началото на правилния път.

Получаване на партньор за тренировка може значително да подобри вашите мускули резултати. Вашия партньор може да се превърне в ценен източник на мотивация за залепване на твоите тренировки, и настоява да увеличат усилията си по време на тренировка. Като надежден партньор, който може да ви помогне да сте сигурна, защото винаги ще има наблюдател.

Как да вдигнете тежестта, правете го бавно движение. Движи се прекалено бързо, за да използва тялото импулс, вместо да позволи на мускулите да работят. Освен това, не е суинг тежести, защото това поддържа изолированную мускул от изпълнението на работата. Затова върви бавно, изглежда, е по-трудно. Изолированную мускул върши работа!

Ако наистина искате да започнете изграждане на мускулите, може да получи треньор. Треньор е експерт и най-вероятно са били, къде се намирате в момента. Попитайте треньора за това, кои упражнения са най-добрите, каква диета трябва да ядат и колко често трябва да бъде в салона. Треньори могат да бъдат чудесен източник на информация и мотивация, така че можете да постигнете своите цели за изграждане на мускулна маса.

Трябва напълно да се прояви при изпълнение на упражнения за вдигане на тежести, за да увеличите вашите резултати, увеличаване на мускулите. Направи това, принуждава себе си да продължите да правите едно повторение, докато вие съвсем не можете. Това изпраща ясен сигнал на тялото, че трябва повече мускули. Не забравяйте, за да получите помощ от корректировщика, така че да не изведнъж се хвърли на теглото, когато сте готови.

Ако работите за известно време, ако смятате, тъй като мускулите не се получават толкова голям, колкото искате, опитайте се да се съсредоточи своята тренировка на по-големи мускули. Повече работа на гърдите, краката и гърба. Това ще помогне за увеличаване на синтеза на протеин, който помага на мускулите да растат.

Уверете се, че можете да добавите толкова много повторения и комплекта, като това е възможно, тъй като на тренировка. Опитайте да правите почивки, да не надвишава 1 минута и се опита 15 повторения за всяка серия. Вие искате на млечна киселина, който преминава в мускулите, а това допринася за растежа на мускулите. Се опитват да направят това колкото се може по време на всяка сесия, за да получите най-добри резултати.

Ако сте на програма за изграждане на чиста мускулна маса, да опитате от загуба на излишно тегло, Вие сте на първо място. Трябва да се консумират по-малко калории, отколкото изгаряте. Всякакви действия, като косене на трева, каране на велосипед или плуване ще се създаде дефицит на калории. Как можете да отслабнете, вие ще започнете да виждате вашите мускули се появяват. След това е време да се работи с тях!

Проследяване на напредъка е важно, когато се опитвате да изградите мускули. Това може да бъде трудно да се определи напредъка си, ако не отделите време, за да следите вашите мускули пътуване. Това може да се направи лесно с помощта на мерителната лента и лаптоп. Напишете вашите начални измервания и следи всички промени на всеки две седмици или веднъж месечно.

Като сте станали по-опитни в разработването, това е много важно, че сте сигурни, за да регулирате размера на тегло ще се повиши. След като стане по-силен, или ще трябва да увеличи теглото и броя на повторенията, за да разберете, че помпата е необходимо за да се постигне допълнителен растеж на мускулите. Опитайте се постепенно увеличаване на броя на тегло ще се повиши, за да се уверите, че не Сте перенапрягаться.

Повишаване на мускулния тонус и маса ще промени живота ви по много начини. Той нормализира нивото на вашата енергия, позволява пълен с неща, които никога не си помислих, че може би, и ви помага да се контролира теглото. Вие наистина можете да подобрите живота си драстично, така че поставяйте тези съвети, за да работят и да отида днес.