упражнения за мускулна маса



Получаване На Тялото, Което Искате С Тази Статия

Изграждане на мускулна маса-това е въпрос, който интересува много, но той е общ за хората да бъдат малко объркани за това, как те трябва да отидат за лепке фигурата, която те желаят. Въоръжи се с правилната информация, че скоро може да бъде добре за вашия начин за внушенията на комплекции, която винаги сте искали. В статията, която следва, ще Ви помогне да направите това.

Получаване на партньор за тренировка може значително да подобри вашите мускули резултати. Вашия партньор може да се превърне в ценен източник на мотивация за залепване на твоите тренировки, и настоява да увеличат усилията си по време на тренировка. Като надежден партньор, който може да ви помогне да сте сигурна, защото винаги ще има наблюдател.

Важно е да се консумират храни и ястия с въглехидрати след тренировка и в почивни дни. Това ще ви помогне да се възстановят и да растат мускулите по-бързо. Причината за това е, че консумацията на въглехидрати причинява на производството на инсулин в тялото, което от своя страна забавя скоростта, с която тялото ви разгражда протеините. Дори такова просто нещо като банан или сандвич с фъстъчено масло ще помогне.

Ако се опитвате да натрупате мускулна маса, е важно яденето на богата на калории храна в точното време. Най-доброто време за ядене на тежката си прием на храна на ден след завършване на изграждане на мускулна тренировка. Точно в това време на енергийните нужди на тялото, са в пикови нива, тъй като тялото се нуждае от храна за възстановяване и изграждане на мускулите. Ако ще да има малко повече высококалорийной храна на всеки няколко часа, ще ви предостави възможността за тялото си, за да добавите повече мускулна маса.

Опитайте се да направите реални стълбите, а не по стълбите, че вашата фитнес зала. Това може да помогне за промяна на перспективата, че имате работа, ще ви даде допълнително количество мотивация, се изгарят повече мазнини и ще изградите повече мускули. Допълнителни декори също може да ви помогне тренировка в продължение на по-дълъг период от време.

Редовно масажирайте мускулите. Можете да направите това на своя собствена с помощта на поролоновый валяк, тенис топка или друг инструмент, който ще помогне за облекчаване на скованост, болки в мускулите. Дори може да се обмисли възможността за редовен масаж в салона. Каквото и средство да използвате, трябва да сте сигурни, че редовно отпуснете мускулите.

Генетиката играе роля в обема на мускулите успех, което виждате. Ако семейството ви не ви дава правото на генетиката, да има тяло, за което мечтаете, вие, може би, трябва да е двойно по-усилено, за да видите никакви резултати. Това не означава, че това е невъзможно, това просто означава по-упорита работа.

Дори ако вярвате, вдигане на тежести-това е най-добрият начин за изграждане на мускулна маса, това не винаги е така. Изкачването на леко тегло, което също е много важно, когато става въпрос за изграждане на мускулите. Повдигане на различно количество от теглото на различни мускулни влакна, които могат да Ви помогнат да се уверите, че мускулите ви на по-високо качество.

Когато се работи за изграждане на мускулите, е важно да се знае, че си ограничения. Ако някой, който е силно мотивиран, това понякога е много лесно да настоява твърде далеч. Разбира тялото си и знам, че това може да отнеме. Не се опитвайте да се конкурира с някой друг, особено ако те са ангажирани в много по-голям интензитет, отколкото вие. Вие не искате да нараните своите мускули в процеса.

Добавяне на мускулна маса може да бъде проблем, ако не разполагате с достатъчно правилна насока. Повечето хора имат потенциала да трансформира тялото си, но просто имат нужда от няколко съвети, за да започнете. Приемат идеи и концепции в статия на току-що сте прочели до сърцето, и вие ще бъдете изумени от резултатите, които може да достигне.