сваляне на мускулна маса



Обърква Суроватъчен Протеин На Прах? Предимства За Изграждане На Мускулна Маса

Натрупване на чиста мускулна маса-това е нещо, което трябва да бъде в съзнанието ти, докато те пораснат. Плътност на мускулната тъкан намалява, това е до вас, за да се уверите, че мускулите ви не са толкова силни, тъй като те могат да бъдат. Ето някои много полезни съвети за изграждане на мускулна маса, така че може да продължи да бъде силен, с напредване на възрастта.

За това, за изграждане на мускулите, е много важно това, което ядете съответната диета. Тялото на правилното хранителни вещества, а също и достатъчно калории, за да осигури енергия на мускулите ви трябва да се възстанови след интензивна тренировка. Вашата храна трябва да бъде правилното количество протеини и въглехидрати.

Чудесен начин за изграждане на мускулна маса, за да се отделя специално внимание на храните, и има добро количество протеин и въглехидрати. Яде на всеки два часа, и като се гарантира, че вие ще получите не по-малко от 1,5 грама протеин за всеки килограм собствено тегло и не по-малко от 2 грама въглехидрати на килограм. Ще има хранителни средства, необходими за изграждане на мускулите.

Ако планирате да се отдадете на екстремни сърдечно-съдови упражнения, оставяйте своите тренировки тегло на задържане за известно време. Преследването на кардио упражнения е ключът към доброто здраве, това може да подкопае работата, която правите на мускулна маса. Ако изграждането на мускулите вашето внимание, прекарват по-голямата част от вашите усилия за тренировка с тежести.

Разглежда се възможността за използване на креатиновых добавки. Консумация на пет грама на ден може да направи това възможно за вас, за да издържат по-дълго и по-трудно, което води до максимизиране на растежа на мускулите. Този конкретен добавка и не трябва да се използва тийнейджъри, и да избягвате тези, които са с нелекувани проблеми със здравето. За да бъде сигурен, консултирайте се с вашия лекар преди да започнете да използвате.

Трябва да се пие не по-малко от 4 литра вода всеки ден, ако искате вашите мускули да растат. Тялото се нуждае от вода, за да функционира нормално, а мускулите се нуждаят от вода, за да може да се възстанови след тренировка и растат по размер. Питейна вода-това е лесно, ако носете бутилка вода с вас където и да отидете.

Отместване на гръдния кош и рамо преси с няколко вида дърпа упражнения, като набирането, жаден даунс, и на редовете. Балансиране на вашите упражнения в този случай ще изработи мускулите, които са пренебрегвани по време на вестници, което от своя страна ще ви даде много по-бързо и увеличаване на силата си.

Вие трябва да се опитате да използвате вериги и ленти тегло тренировки. Тези неща добавите Вид на съпротива, което се нарича LVRT. Това ви дава голямо количество напрежение, защото си обхват на движение се увеличава в едно движение, което може да доведе до още по-голям растеж на мускулите.

Опитайте обучение само на едната страна на тялото. Като направите това, можете да използвате допълнително количество мускулни влакна в тялото си, което може да доведе до увеличаване на силата и размера на мускулите много по-ефективно. Примери за такова обучение включват един крак притиска, с една ръка над главата тежи, и с една ръка pulldowns.

Това е нормално, за да отнеме няколко кратки пътища, когато вдигане на тежести. Ако използвате повече тялото си, за да спечелят няколко допълнителни повторения в тренировка, тогава вие сте увеличаване на ефективността на вашата тренировка. Въпреки това, бъдете внимателни, не използвайте този метод. Уверете се, че вашата скорост рап се контролира. Не съхранява си форма, когато правите вашите повторения.

Животът продължава, мускул не само за културисти. Изграждане на мускулна маса може да бъде много важна част от живота на всеки човек, ако има факти и ефективни техники за изграждане на вашите мускули. Приемат съвети, съдържащи се тук, и за изграждане на по-силни мускули за останалата част от живота си.