Големи Мускули Съвети За Къща, За Да Добавите Към Вашето Ежедневие

Ако сте решили да работят за укрепване на вашите мускули, Вие не можете да сте сигурни къде да започнете. Онлайн консултации за изграждане на мускулна маса може да бъде объркващо и огромна, и вие може да не знаете, че експерт на първо слушат. Тази статия може да помогне да се изясни объркване. Следвайте тези прости съвети по-долу, за да ви помогне да започнете вашия програма за изграждане на чиста мускулна маса.

Помислете протеинового коктейл, преди да започнете вашето тегло е тренировка. Течни минерали са склонни да бъде по-бързо се абсорбира в организма, отколкото твърда храна, така че мисля за това, разклаща, пълни с протеини, около 10 до 20 грама. Този протеинов шейк ще ви помогне да ви даде тласък на протеини, за да се стимулира синтеза на белтъци, което е начин за изграждане на мускулна.

Ако не Можете да стигнете до залата по някаква причина, не пропуска тренировка. Може просто подтягиваться, лицеви опори и спадове в дома си. Дори при цялата си фантазия оборудване във фитнес залата, те все още остават най-добрата форма на горната структура на тялото, което можете да направите.

Това, което ядете, ще направи разликата в резултатите, които ще получите от изграждане на мускулна маса. Трябва да си с броене на калории и увеличаване на количеството на протеини, което консумирате, докато намаляването на нивата на мазнините, които се консумират. Тези промени ще позволят на вашите тренировки ще бъдат по-продуктивни, и вие ще видите резултатите по-бързо.

Не се опитвайте – кардиотренировки със силова тренировка. Произведено в разумни граници, този списък може да бъде наистина полезен за вашето здраве, но когато това се прави в крайности на модата могат да противоречат един на друг, за да сведе до минимум резултати, които виждате на една от тях. Да се избере един, да се концентрира и да остане приверженными редовно работя върху това.

Опитайте се да направите жимов и коремни преси в същия ред, което правиш тяга, която от пълно спиране. Използване на една пейка и движения на клекове в багажник на хранене, и ви позволяват барове за сигурност трябва да бъдат определени в определена точка, където този бар се намира в долната част на тези ходове. Трябва да позволите на бара се утаи на това място. Това ще ви помогне да свали някаква еластична напрежение, което помага за увеличаване на силата.

Дръжте добри записи. Има дневник тренировки, в който се отбелязва, упражнения в тренировка рутинни, и колко повторения и комплекта ви се представят. Това не само помага за запазване на вашите тренировки, но можете да видите напредъка си. Това е много окуражаващо, особено в първото време, когато напредъкът бързо. Можете да видите, докъде сте дошли и поставените цели.

Не всички добавки са еднакви, когато става въпрос, за да ви помогне да изградите мускули, ще ви трябва. Опитайте се да избягвате всякакви добавки, които са по-тежки вещества. Повечето специалисти препоръчват да се използват нищо по-силен от обикновения суроватъчен протеин, така че да не предизвиква неприятни странични ефекти върху тялото си.

При опит за увеличаване на чистата мускулна маса, това е добра идея да се консумират храни, които са богати на протеин преди тренировка и веднага след. Така че, да правят неща, като например, около 15 грама, 30 минути преди влака, после в другия 15 години, когато сте готови. Това се равнява консумира повече от чаша или две на мляко.

Уверете се, че сте достатъчно да ядеш. Дори ако се опитвате да отслабнете, докато изграждането на мускулите е важно да се консумират достатъчно количество калории. Когато тялото се лишава от подаването на гориво, ще бъде трудно да увеличи чистата мускулна маса. Идеална диета за набиране на мускулна маса, с високо съдържание на протеин и ниско съдържание на мазнини и рафинирани (преработени) въглехидрати.

Както виждате, натрупване на мускулна маса-това е просто въпрос на разбиране за това как мускулите работят и взимат мерки, за да помогне на себе си ги изгради. Съвети току-що сте прочели-това е добър старт. Като работите за укрепване на мускулите, уверете се, че можете да научите за това, което правя, така че да можете максимално изграждане на мускулите.