проект мускулна маса



Използването На Креатин За Мускулна Маса

Красива, релефните мускули – кой не иска да изглежда страхотно на плажа? Това е, когато излизате извън тялото, който изглежда като гръцки Бог, че наистина трябва да научите колкото може повече за това как работи правилно и безопасно. Тази статия съдържа съвети за това как да изградите мускулна правилно, така че четете по-нататък!

Не се опитвайте да се концентрирате върху кардио и сила едновременно. Това не означава, че не трябва да изпълнява сърдечно-съдови упражнения, когато се опитвате да изградите мускули. Всъщност, кардиотренировки-това е важна част от физическата култура. Въпреки това, вие не трябва да се тренира кардио, като подготовка за маратона, ако се опитвате да се съсредоточи върху повишаването на мускулната маса. Два вида упражнения могат да си пречат, да се намали ефективността на двата фронта.

Яденето на много протеини. Това е добре известен факт е, че колкото повече протеин, тялото ви може да се съхранява, по-големи мускули може да се изгради. Опитайте се да ядете по-малко от един грам протеин се нуждаете за всеки килограм, което ти тежи. Например, 150 паунда жените трябва да се опитват да се хранят около 150 грама месо, месо и други белтъчини, всеки ден.

Трябва да се разгледа възможността за придобиване на личен треньор. Личен треньор за обучение в конкретните упражнения ще ви помогне да изградите чиста мускулна маса. Вашият персонален треньор ще ви даде различни съвети, включително такива неща, като например, че трябва да има, както и съвети, добавка. В допълнение към това, вашият личен треньор ще настоява за вас, когато трябва да се бутат, за да отидат, че да полага допълнителни усилия, за да ви помогне да изградите вашите мускули.

Пред вас тренировка да се пие коктейл, който е изпълнен с аминокиселини, заедно с въглехидрати и протеини. Това ще увеличи както вашето тяло се отнася до протеина, и ще ви помогне да получите усещането, че сте жаден. По всяко време можете да консумират течности, храна, тялото ви ще абсорбира по-бързо, отколкото обичайната храна.

Трябва да се пие не по-малко от 4 литра вода всеки ден, ако искате вашите мускули да растат. Тялото се нуждае от вода, за да функционира нормално, а мускулите се нуждаят от вода, за да може да се възстанови след тренировка и растат по размер. Питейна вода-това е лесно, ако носете бутилка вода с вас където и да отидете.

Помисли plyometric упражнения. Този тип упражнения цел бързо издърпвам мускулни влакна. Ориентацията на тези влакна и подобрява цялостния растеж на мускулите. Плиометрика подобни на балистични движение поради факта, че автомобилът може да не се изисква. Например, по време на plyometric лицеви опори, ще дръпна ръце от пода и повдигнете тялото колкото се може по-високо.

Опитайте се да направите жимов и коремни преси в същия ред, което правиш тяга, която от пълно спиране. Използване на една пейка и движения на клекове в багажник на хранене, и ви позволяват барове за сигурност трябва да бъдат определени в определена точка, където този бар се намира в долната част на тези ходове. Трябва да позволите на бара се утаи на това място. Това ще ви помогне да свали някаква еластична напрежение, което помага за увеличаване на силата.

Да Не те хванат в капан, че изграждането на мускули-това е всичко, което ви е необходимо за поддържане на здраво тяло. Ако страдате от всякакъв тип затлъстяване мускулната работа е голям, но той трябва да бъде в съчетание със здравословна диета, както и редовни кардио упражнения, за да се гарантира резултати.

След като добавите информация, която са научили тук, за да си на работа от репертоара, Вие ще забележите промени. Вашата работа ще изглежда по-лесно, тялото ви изглежда, че растат по-бързо, и цялата ситуация ще бъде още по-забавно. Ще получите резултат по-бързо, отколкото сте някога, че е възможно, затова днес работи!