програма за мускулна маса



Имате Добри Съвети За Изграждане На Мускулна Маса, Точно Тук!

Ако търсите идеи за това, как правилно да наддават на мускулния растеж, тогава прочетете следните статии, които предлагат оферти за вас, за да направите точно това. Използвайте тези, което смятате, че ще ви предложат резултатите, които търсите, или опита на тези, които не са забелязали по-рано, и вие може да бъдете приятно изненадани от резултатите от тях.

Важно е да се консумират храни и ястия с въглехидрати след тренировка и в почивни дни. Това ще ви помогне да се възстановят и да растат мускулите по-бързо. Причината за това е, че консумацията на въглехидрати причинява на производството на инсулин в тялото, което от своя страна забавя скоростта, с която тялото ви разгражда протеините. Дори такова просто нещо като банан или сандвич с фъстъчено масло ще помогне.

Редовно масажирайте мускулите. Можете да направите това на своя собствена с помощта на поролоновый валяк, тенис топка или друг инструмент, който ще помогне за облекчаване на скованост, болки в мускулите. Дори може да се обмисли възможността за редовен масаж в салона. Каквото и средство да използвате, трябва да сте сигурни, че редовно отпуснете мускулите.

Като се уверите, че получавате достатъчно протеини ще ви помогне да изградите много мускули. Страхотен начин да се осигури правилното потребление на протеин е използването на протеинови добавки и напитки. Тези високо съдържание на протеини храни е най-добре да се консумират след тренировка или преди лягане. Ако искате да отслабнете, тъй като изграждането на мускулите, консумират около един ден. За това, за да се определят вашите мускули, както и тяхното укрепване, може да се консумира толкова, колкото 3 на ден.

По време на тежки тренировки за изграждане на мускулна маса, е задължително да се консумират много въглехидрати. Въглехидратите снабдяват организма глюкоза, което му е необходимо, за получаване на енергия. Когато сериозно работите, ви се нуждае от енергия, за да оцелее. Невъзможността да се консумира достатъчно количество въглехидрати, може да доведе до тялото си, разрушаването на мускулите, така че да се осигури протеин и въглехидрати, които са нужни му за оцеляване.

Имайте в предвид, че мускулите не растат по време на работа; те растат в период на почивка, когато те се чувстват болка. По тази причина, това е най-ефективно да се редуват дни тренировки, за да дадете на мускулите да се отпуснат и да расте. Да се работи усилено, всеки ден просто ще се носят мускулите надолу.

Вие трябва да се опитате да използвате вериги и ленти тегло тренировки. Тези неща добавите Вид на съпротива, което се нарича LVRT. Това ви дава голямо количество напрежение, защото си обхват на движение се увеличава в едно движение, което може да доведе до още по-голям растеж на мускулите.

Уверете се, че не Сте забравили своята гърба. Много хора, влакът просто мускулите, те могат да погледнат на себе си в огледалото. Поради това, те често имат сандъци, които са големи и силни, но ги гърба на малки и слаби. Можете да разрешите проблема с помощта на щанги реда и набирания.

Опитайте с разходка на земеделския производител, за да направите Вашата кардио тренировка е по-продуктивна част от изграждане на чиста мускулна маса от тренировки. Дръжте гира във всяка ръка по стените и поддържате мускулите в корема засосало в плътно по време на ходене. Започнете с десет минути, и се стреми да увеличи този брой до 20 минути, като се придържате.

Както можете да видите от графиката по-горе статия, има различни начини за увеличаване на растежа на мускулите. Това е до вас да изберете тези, които смятате, че ще работи за вас, и да се стремим да направим най-доброто, което можете да получите желаните резултати. Вие ще видите разликата в най-кратки срокове.