Как Да Изтръгнат Бързо С Тези Невероятни Мускули Съвети За Дома

Има много неща, които можете да направите, за да се опита да изгради вашите мускули, но не всички от тях са ефективни. Ако искате да изградите мускули, започнете с обучение, като мускул работи, така че можете да изберете техники, които ще ви донесе резултатите, които търсите. Прочетете някои съвети, за да сте започнали.

Важно е да се консумират храни и ястия с въглехидрати след тренировка и в почивни дни. Това ще ви помогне да се възстановят и да растат мускулите по-бързо. Причината за това е, че консумацията на въглехидрати причинява на производството на инсулин в тялото, което от своя страна забавя скоростта, с която тялото ви разгражда протеините. Дори такова просто нещо като банан или сандвич с фъстъчено масло ще помогне.

Много треньори съветват да промените обичайната си тренировка на всеки няколко месеца. Трябва обаче да се има предвид, че това не е необходимо. Ако програмата, която използвате, за осигуряване на отлични резултати, тогава трябва да се придържаме към нея! Промените хранителния си режим, само ако то не ви даде резултатите, които търсите, или ако смятате, че сте получили най-много полза от нея.

Консумират голямо количество протеин, когато се искат изграждане на мускулна маса. Протеинът е основният компонент, от който се състоят на мускулите. Не консумират достатъчно протеин ограничава броя на мускулната маса на тялото наистина може да расте. Повечето от вашите ястия и мезета трябва да бъде богата на протеини.

Много хора, които искат изграждане на мускулна маса да използвате протеинови шейкове, заместители на храна. Важно е да се отбележи, че има разлика между двете. Това може да бъде опасно за вашето здраве често се използват протеинови шейкове като заместител на хранене. Пълноценна храна-съдържа много съществени хранителни вещества, които не са включени в протеинови шейкове. Освен това, живеещи протеинови шейкове, можете да оставите мускулите ви са меки, което обезсмисля усилията за изграждане на мускулна маса.

Ако не я включите на въглехидрати в дневния си хранителен режим, Вие няма да получите по-добри резултати от ежедневието си. Тези въглехидратите ви дават допълнителна енергия на мускулите ви трябва да се изгради маса. Ако приемат агресивен подход към изграждането на мускулна маса, трябва да се консумират от 2000 до 3000 милиграма на въглехидрати на килограм тегло на вашето тяло.

За това, за изграждане на мускулна маса, е важно да водят подробни записи на вашия напредък, а как е там при вас. Като време, за да запише няколко бележки за упражнения и повторения във всяка тренировка, вие ще можете да постоянно разчитате на това, че вече сте го направили, и да продължи да укрепне и да се изградят повече мускули.

Винаги използвайте собствена интуиция при работа. Макар и да планират своите тренировки напред-това е добре, за да се уверите, че вие оставате отговорен, понякога може да не винаги се придържа към тази схема. Например, вие може да не сте готови за друг quad band сесия след последния сеанс ви остави да изтече. От друга страна, ръцете ви може да са добре отпочинали след една добра тренировка преди няколко дни. Чуйте това, което тялото ви казва, и да го следват.

Не забравяйте, че никога не е добра идея да се използва скала, за да се определи напредъка си, когато се опитвате да изградите мускули. Ако установите, че вашият мащаб се увеличава в размер, не забравяйте, че можете просто да губят тегло по време на получаване на мускулите. Тъй като мускулите тежат повече от мазнините, това е обичайно явление за много хора, които се опитва да се прави едновременно. Оценка на резултатите си, което виждате в огледалото, а не това, което виждате на скалата.

Както виждате, не всички мускули методи са създадени равни. Някои работят добре, а други ще отнеме много време и усилия. След като прочетете тази статия, вие вече не трябва да губите енергията си на методи, които не могат да работят за вас. Опитайте няколко съвета и да видим колко бързо можете да изграждане на мускулите, които искате.