мускулна маса след 40



Безопасно За Изграждане На Мускулите С Помощта На Диета И Физически Упражнения

Вие не трябва да изглежда като строител на тялото, само защото работите върху изграждане на мускулите! Стройна, стегната поглед е постижимо, наслаждавайки се на силна мускулатура, просто трябва да знаете как се прави. В тази статия ще ви предостави тази информация и много други, така че четете по-нататък.

Много треньори ще ви посъветва да се променя начина на тренировка на всеки няколко месеца. Въпреки това трябва да се има предвид, че това не е необходимо. Ако процедурата, която използвате, осигурява отлични резултати, тогава трябва да се придържаме към нея! Променете ежедневието си, само ако то не ви даде резултатите, които търсите, или ако смятате, че сте получили по-голяма част от ползите от него.

Тялото ви могат да се възползват от разнообразни рутина. Като всяка тренировка режим, той може да стане досаден, и това може да ви попречи да го опитате. Опитайте се да промените реда на редовните си ден за ден, или да се съсредоточи върху друг набор от мускули всеки ден. Промяна на тренировка ще го пазят чист, който ще ви помогне да се придържате към него.

Ако искате да сте успешни в мускулите на сградата, ще трябва да унищожи достатъчно въглехидрати. Не забравяйте, че въглехидратите помагат да се запълни с гориво тялото си така, че тя да може да изпълни дневния си режим на тренировка. Ако тренирате сериозно, всеки ден трябва да има от два до три грама въглехидрати на всеки килограм, който ти тежи.

Отделяйте време за тренировки, не по-малко от три пъти в седмицата. Ако сте само началото, трябва да се ограничи до три пъти, но по малко от това, тъй като мускулите ви стават по-климатизирани, трябва да се опитат да влязат в залата по-често, отколкото е. Тъй като вие ще бъдете по-опитни, можете да увеличите подгряване за да бъде повече от веднъж дневно, няколко времена седмица.

Яжте много на въглехидрати. Ако тялото ви работи не давам на глюкоза след трудните разминок, след това тялото ви ще използва кърпа за мускулите на протеин и въглехидрати, за отмяна на вашата упорита работа. Стойте далеч от низкоуглеводных диети и яжте съответното количество въглехидрати, като се има предвид интензивността на вашите тренировки-може би няколко грама въглехидрати на килограм телесно тегло всеки ден.

Трябва да бъде фокусиран към което се стремите да постигнете гледайки това, което са построили на мускулите. Не тренируйтесь на издръжливост и се съсредоточете върху кардио при опит за изграждане на мускулна маса. Кардио и силова тренировка, са отлична комбинация, но те си противоречат помежду си, ако имате излишък от кардио в ежедневието на мускулната тъкан.

Вие трябва да се опитате да използвате вериги и ленти във вашите тренировки отслабване. Тези неща придават Вид на съпротива, което се нарича LVRT. Това ви дава по-голямо количество напрежение, защото си на редица движения увеличава в единствения ход, който може да доведе до по-голям растеж на мускулите.

Можете да мамят малко при изкачване. Ако използвате повече на тялото за увеличаване на броя повторения, а след това са подобряване на ефективността на загряване. Свръх малко в ред, но изневерява много просто ще се заблуждаваме от големи резултати. Винаги дръжте на своята скорост на репутацията под контрол. Не компрометируйте формата си.

Изграждането на мускулите е много интересно, но тя изисква подготовка и знания, за да се избегнат наранявания. Не просто прелива в залата, мисля, че трябва да се учим, както и да отидете. Или да отиде заедно с опитен приятел или да се направят някои изследвания предварително, за да знаете какво да очаквате.

Колкото по-силно тялото си, толкова по-добре ще се чувствате. Изненадващо, като работата по изграждането на мускулите може да промени целия си поглед върху живота! Надявам се, че това, което Ще прочетете в тази статия ще ви помогне да започнете да работите по този начин, за да се чувствате перфектно всеки ден.