мускулна маса диета, качване на мускулна маса жени



Хранене Преди Тренировка, С Помощта На Тези Методи Експерт

Изграждането на мускулите може да бъде нещо, което не са запознати, или може би вече да е експерт. Независимо от вашето ниво на запознатост с изграждане на мускулна маса, вие винаги може да научите повече информация и по-ефективни методи за получаване на тялото, което искате да видите в огледалото. Продължавайте да четете за ефективни съвети за изграждане на мускулите.

Получаване на партньор за тренировка може значително да подобри вашите мускули резултати. Вашия партньор може да се превърне в ценен източник на мотивация за залепване на твоите тренировки, и настоява да увеличат усилията си по време на тренировка. Като надежден партньор, който може да ви помогне да сте сигурна, защото винаги ще има наблюдател.

За това, за изграждане на мускулите, е много важно това, което ядете съответната диета. Тялото на правилното хранителни вещества, а също и достатъчно калории, за да осигури енергия на мускулите ви трябва да се възстанови след интензивна тренировка. Вашата храна трябва да бъде правилното количество протеини и въглехидрати.

Ако искате за изграждане на мускулите, трябва да се яде месо редовно. Да изядете 1 грам месо на килограм телесно тегло. Това помага да се съхранява по-голямо количество протеин и голямо количество протеин в вашата система, толкова по-добре вашите мускули ще могат да растат.

Краткосрочни цели, които разумно постижима са чудесен начин да мотивират себе си в награди. Защото растежа на мускулите изисква от Вас все още са в дългосрочен план, е много важно, за да ви остане постоянно мотивирани. Набор от награди, които ще допринесат за здрава мускулна поведение на сградата. Например, можете да получите масаж, подобрява кръвообращението и ще ви помогнат да се възстанови за уикенда.

Важно е, да се хранят здравословно и в дните на тренировки. Това винаги е добра идея да се увеличи приема на калории с около час преди тренировка. Това не означава, че трябва да объедаться на тренировка дни; трябва обаче да ядат повече през тези дни, че работите не за дни, които не съм.

Ако сте на програма за изграждане на чиста мускулна маса, да опитате от загуба на излишно тегло, Вие сте на първо място. Трябва да се консумират по-малко калории, отколкото изгаряте. Всякакви действия, като косене на трева, каране на велосипед или плуване ще се създаде дефицит на калории. Как можете да отслабнете, вие ще започнете да виждате вашите мускули се появяват. След това е време да се работи с тях!

Винаги използвайте собствена интуиция при работа. Макар и да планират своите тренировки напред-това е добре, за да се уверите, че вие оставате отговорен, понякога може да не винаги се придържа към тази схема. Например, вие може да не сте готови за друг quad band сесия след последния сеанс ви остави да изтече. От друга страна, ръцете ви може да са добре отпочинали след една добра тренировка преди няколко дни. Чуйте това, което тялото ви казва, и да го следват.

Опитайте се да направите жимов и коремни преси в същия ред, което правиш тяга, която от пълно спиране. Използване на една пейка и движения на клекове в багажник на хранене, и ви позволяват барове за сигурност трябва да бъдат определени в определена точка, където този бар се намира в долната част на тези ходове. Трябва да позволите на бара се утаи на това място. Това ще ви помогне да свали някаква еластична напрежение, което помага за увеличаване на силата.

Ако сте само началото, за да влезете във форма, Вие не трябва да работят повече от два пъти в седмицата. Това ще даде достатъчно време за вашите мускули, за да се лекува и да се разшири. Как да станете по-опитни, добавяне на третата сесия на всяка седмица. Вие не трябва да се тренира повече от три дни в седмицата, ако не стане професионален бодибилдером.

Използвайте съветите в тази статия, за да подкрепят вашите усилия за изграждане на мускулите. Винаги можете да научите повече за правилния начин за изграждане на мускулна маса, но съвети тук-това е ефикасен, изпитан и надежден. Прилагат съвети в ежедневието си, и вие ще разберете, че вашите усилия за изграждане на мускулите е много по-лесно да се работи.