мускулен растеж



Изграждане На Мускулите Съвети, Които Ще Увеличат Вашите Доходи

Вдигане на тежести може да бъде забавно, когато го правиш правилно. Ще се насладите на тренировка, резултатите и всички предимства, които идват с изграждане на мускулна маса. Трябва да се започне с обучение, коя форма на гиревой, подходящи за Вашите изисквания, затова прочетете тази статия за някои предложения за стартиране на програмата.

Планирате диетата правилно. Това е добра идея да се работи само върху един или два конкретни мускулни групи в един ден, вместо да скачат. По този начин, можете да дадете на мускулите достатъчно време за почивка преди да ги пуснат през още много изморителна тренировка. Вашите мускули се нуждаят от време, за да се лекува.

Говорете с вашия лекар за това какви добавки са безопасни за вас. Можете да укрепва своя капацитет на мускулите с креатин и други добавки, но трябва да знаете, ако те са здрави, за да вземе. Като добавки е нещо, което трябва да обсъдите с вашия лекар, така че можете да изградите мускули за безопасен и здравословен начин.

За да уголемите мускулите си, за да се избегне тежки количества тренировка на сърдечно-съдовата система при изкачване на големи обеми на тегло. Ако се опитвате да изградите голяма мускулна маса, кардио тренировка може да се изправи на пътя. Смесването на тежести и кардио-това е добре, но ако вие правите този или друг до крайна степен, трябва да се отсече надолу към друга, за да получите резултатите, които искате.

Ако не я включите на въглехидрати в дневния си хранителен режим, Вие няма да получите по-добри резултати от ежедневието си. Въглехидрати подхранват тялото си, за да му позволи да се изпълняват упражнения, които трябва да правите всеки ден. Когато ви е трудно да се работи, трябва да има две-три грама въглехидрати на всеки килограм от теглото на тялото.

Това е важно за тренировка, докато не са достигнали мускулна недостатъчност с мускулите. Много хора спират да работят, когато те започват да се чувстват тегло става малко трудно за изкачване. Съдържащи продължават да се тъпчат, докато тялото ви не може повече да настоява, ще ви даде постно, силни мускули, които наистина искате.

Добър сън ще работи добре с вашата мускулна капацитет. След натрупване на мускулна маса и възстановяване вървят ръка за ръка, вие трябва да се уверите, че тялото ви получава всичко друго той трябва да. Не получават достатъчно сън или почивка могат да повлияят на резултатите на изграждане на мускулна маса и могат дори да доведе до наранявания.

Ако не Сте сигурни какви упражнения трябва да правя по-често, повече да хваща спадове, лицеви опори и брадичката UPS. Тези упражнения са издържали изпитанието на времето, което потвърждава способността си да изгради горния телесна маса. Нито те могат да бъдат заменени с други възможности в близко бъдеще.

За това, за изграждане на мускулна маса е важно правилно да се подхранват тялото си. Пие протеинов шейк, който съдържа голямо количество от необходимите витамини е чудесен начин да дадете на тялото си хранителните вещества, необходими за възстановяване на порванных на мускулните влакна и в крайна сметка за изграждане на големи мускули е необходимо.

Опитайте зашеметяващите комплекти за изграждане на мускули, упражнения. Този метод е идеален за малки групи мускули, включително ръцете и телета, които липсват. Reeling комплекти предполагат изпълнението на допълнителни комплекти на тези малки мускулни групи по време на почивка между тях правя комплекти за големи мускулни групи. Пример за това прави постоянен телето вдига между бенч преси.

Тя се чувства добре, да бъдат здрави, и мускулите-това е важна част от това. Правим силова тренировка с кардио упражнения ще ви помогне да постигнете най-добри резултати по-бързо, отколкото просто да правиш кардио упражнение и нищо повече. Добавете ги заедно за забавни тренировки, които ще ви помогнат да видите промените, които търсите!