качване на мускулна маса с химия



Bulk С Това Просто Упражнение Съвети!

Изграждане на мускулна маса-това е въпрос, който интересува много, но той е общ за хората да бъдат малко объркани за това, как те трябва да отидат за лепке фигурата, която те желаят. Въоръжи се с правилната информация, че скоро може да бъде добре за вашия начин за внушенията на комплекции, която винаги сте искали. В статията, която следва, ще Ви помогне да направите това.

По време на тренировка, уверете се, че сте приели много време, за да овлажняват себе си. Ако не пиете достатъчно вода по време на тренировка, вашата работа ще страдат. Също така е добра идея да се помисли чрез пиене на спортни напитки вместо вода, тъй като спортните напитки са пълни с електролити, които допълват минерали, тялото ви губи, когато изпотяване.

Ако искате да изградите мускулна маса, дайте си достатъчно време за възстановяване. Това може да изглежда съблазнително, за да отидете на пълна пара, но вашето тяло се нуждае от време, за да не навреди на себе си. Да се придържаме към мускулите, рутина, че повече от три пъти в седмицата, новаците трябва да се започне от два пъти седмично.

Ако възнамерявате да допълнят своите мускулите креатин, бъдете внимателни, особено при използването им в продължение на дълго време. Уверете се, че не използвате тези видове добавки, ако имате проблеми с бъбреците. Има и други потенциални странични ефекти, като аритмия, синдром на мускулната отделение и спазми. С помощта на подобни добавки е особено опасно за подрастващите. Прочетете етикета и се уверете, че не приема повече от Препоръчителната сума.

Не се опитвайте – кардиотренировки със силова тренировка. Произведено в разумни граници, този списък може да бъде наистина полезен за вашето здраве, но когато това се прави в крайности на модата могат да противоречат един на друг, за да сведе до минимум резултати, които виждате на една от тях. Да се избере един, да се концентрира и да остане приверженными редовно работя върху това.

Направете време на тренировки поне три пъти в седмицата. Ако сте само началото, ще трябва да се ограничите до три пъти, но тъй като мускулите ви стават по-големи и други, вие трябва да се опитат да влязат в залата по-често, отколкото е. Когато станете по-опитни, можете да увеличите вашите тренировки, да бъде повече от един път на ден, няколко пъти в седмицата.

Въпреки илюзия за движение, които се нуждаят само, че се движите в една връзка са важни, Вие не трябва да правите тези видове упражнения, много често. Вие определено не искате да ги направят по-сложни упражнения. Най-доброто време, за да направи използването на тези движения в края на тренировката.

Винаги трябва да използвате и двата крака при работа. Въпреки че стана модно да правя силови тренировки с един крак, Вие не трябва да правите това, ако и да не е задължително. Не е като с двата крака на земята сила на тялото, за да запази равновесие, което отвлича вниманието от мускули, която се опитвате да се съсредоточи върху.

Когато правите тренировка с тежести, винаги трябва да се уверите, си периоди за почивка много внимателно да се следи. Кратки периоди на почивка, са най-добрите, тъй като те причиняват голямо количество лактат се натрупва в мускулите. Този лактат води до вашите мускули, за да бъде по-уморените, което може да доведе до още по-голям растеж на мускулите.

Опитайте обучение само на едната страна на тялото. Като направите това, можете да използвате допълнително количество мускулни влакна в тялото си, което може да доведе до увеличаване на силата и размера на мускулите много по-ефективно. Примери за такова обучение включват един крак притиска, с една ръка над главата тежи, и с една ръка pulldowns.

Добавяне на мускулна маса може да бъде проблем, ако не разполагате с достатъчно правилна насока. Повечето хора имат потенциала да трансформира тялото си, но просто имат нужда от няколко съвети, за да започнете. Приемат идеи и концепции в статия на току-що сте прочели до сърцето, и вие ще бъдете изумени от резултатите, които може да достигне.