качване на мускулна маса в домашни условия



Съвети За Изпълнение На Наклонената Жима Правилно

Натрупване на чиста мускулна маса-това е малко трудно да се удари, Ако не знаете откъде да започнете. В тази статия ще ви помогне да разберете как да влязат в изграждане на мускулна маса. Ако сте готови да започнете да се постави на някои мускули, направете в статията по-долу и да си по пътя към изграждане на мускулна маса днес!

Генетиката е една от най-важните фактори в изграждането на мускулна маса. Там не е много можете да промените вашия интериор генетика, които оформят тялото си, но можете да подобрите външния си вид, да стане по-еластична. Някои от нас просто не са органи, които ще имат големи мускули, така че да приеме това и да се стремят към по-добро тон.

Ако сте преминали обучение на теглото за определен период от време и искате да видите резултатите малко по-бързо, работа в големи мускулни групи, като например краката, гърба и гърдите. Някои големи упражнения за тези групи са deadlifts, клекове, бенч преси, лицеви опори на неравномерно барове и военна преса.

Поставените цели за изграждане на мускулна за себе си и за оценка на напредъка. Това може да е разочароващо да се види на големите мускули на тялото по спортзалам, но трябва да знаете, че на тези органи не се случи за една нощ. Определят специфични цели може да се постигне, както и да следите напредъка си. Ако не виждате резултатите, които искате, можете да настроите вашите тренировки, за да се върнете на правилния път.

Искате да продължи да настоява, докато тялото ви не достигне около катастрофата. Повреди се появяват, когато тялото Ви не ще ви позволи да направите напред с подготовката, защото просто прекалено уморен. Когато започнете да си сесия за деня, започват тежки и намаляване на броя на тегло, който се повиши, така че може да продължи възхода си дори и след като тялото ви е уморено.

Винаги трябва да използвате и двата крака при работа. Въпреки че стана модно да правя силови тренировки с един крак, Вие не трябва да правите това, ако и да не е задължително. Не е като с двата крака на земята сила на тялото, за да запази равновесие, което отвлича вниманието от мускули, която се опитвате да се съсредоточи върху.

Трябва да се пие не по-малко от 4 литра вода всеки ден, ако искате вашите мускули да растат. Тялото се нуждае от вода, за да функционира нормално, а мускулите се нуждаят от вода, за да може да се възстанови след тренировка и растат по размер. Питейна вода-това е лесно, ако носете бутилка вода с вас където и да отидете.

Не переутомлять на тялото си. За това, за изграждане на мускулна маса, тялото шанс да се възстанови. Когато започвах, да работят на върха на един ден, а след това да си на долната част на тялото на следващия ден. Вземете един почивен ден в седмицата, когато не сте на тренировка като цяло. Това ще направи вашата тренировка по-малко работа.

Когато искате да се концентрира върху изграждането на мускулите, след това трябва да се разбере, че това, което ядете, за да помогне на растежа на мускулите почти толкова важно, колкото и тренировката същите мускули. Ако вашата диета не е достатъчно, след това може просто саботаж на това, което можете да извършите в мускулите тренировка.

В дните след тренировки, най-добре е да се отпуснете и да ям много въглехидрати. Това помага на тялото за изграждане на чиста мускулна маса и да се възстанови след изразходване на енергия по време на тренировка. По този начин, вие ще видите възможно най-голям растеж на мускулите от тренировките ти. Тестени изделия, сандвичи с фъстъчено масло и други подобни продукти са страхотни за тази цел.

Както вече видяхме, може да се изгради мускули и това не е много труден процес, ако сте се насочили и да следвате съветите, ще са се преместили. Ако използвате това, което сте научили и да се работи в мускулите, Вие ще забележите, мускулите се разраства в най-кратки срокове!