изграждане на мускулна маса


przyrost masy

Отлична Информация За Изграждане На Мускулите В Статията По-Долу

Изграждането на мускулите е малко трудно да се удари, ако не знаете откъде да започнете. В тази статия ще ви помогне да разберете как да получите в изграждане на мускулите. Ако сте готови да започнете да се сложи още някаква мускул, а след това да следват една статия по-долу и да получите в пътя на мускулите на сградата днес!

Задължително яжте много зеленчуци. Избягвайте концентрация изключително на въглехидрати и протеини; не забравяйте за своите зеленчуци. Зеленчуците са пълни с витамини и минерали, 2 неща които не са част от по-висока концентрация в храната протеини и въглехидрати-богати хора. Те също съдържат високи нива на фибри. Влакна ще позволи на вашето тяло да използват протеин по-ефективен.

Изглежда, много хора, които работят, да отидат на скорост над техника. Независимо от постижение упражнения за повторение трябва да бъде бавно, докато фокусируетесь на техниката. Сигурни ли сте, че ще получите най-добрите резултати чрез използване на този подход, а не се свалят от равен брой повторения-бързо. Отделете малко време и се уверете, че можете да изпълнявате упражнението правилно.

Ако работите за известно време, въпреки че вие смятате, че вашите мускули не стават такива големи, както сте искали, да са били, опитайте се да се съсредоточи своите тренировки на най-големите мускули. Работете повече, по гърдите, краката и гърба. Това ще помогне за увеличаване на синтеза на протеин, който помага на мускулите да растат.

Подгответе тялото си за тренировка на тегло. Вие трябва да унищожи около 20 грама протеин 30 минути преди срещата. Това ще увеличи мускулна който извършва като се повиши. Това е просто, като изпиете няколко чаши студено мляко преди тренировка тегло, а също и след това.

За добър мускулен растеж, трябва правилно да се хранят както преди, така и след тренировка. Без правилното гориво, ще забави напредъка, който искате да направите. Някои добри продукти, да се яде за тези, преди и след тренировка храната може да бъде овесена каша, кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, яйчен белтък и пшеница, пълнозърнест тост.

Преди тренировка се пие коктейл, пълен с аминокиселини, въглехидрати и протеини. Това ще увеличи начин тялото общува с протеин, и ще ви помогне да получите поглед, който жаждаете. По всяко време можете да консумират течности, храна, тялото ви ще абсорбира по-бързо, отколкото обичайната храна.

Може да накара себе си да изглежда повече, отколкото действителните си Размери. Можете да се съсредоточите върху горната част на гърдите и гърба, а също и раменете. Когато правите това, вашата талия ще изглеждат по-тесни, като придава на външния вид на по-голям размер, отколкото сте в действителност.