загуба на мускулна маса причини



Вижте В Следващата Статия С Добри Съвети За Изграждане На Мускулна Маса!

Независимо от вашата възраст, метод за получаване на идеална форма, които толкова забавно и здрави-това е мускул. Информацията, която ще намерите по-долу съдържат много полезни съвети за това, как да оптимизирате вашите мускули тренировка. Да продължи по-долу, за да научите повече.

Важно е да се консумират храни и ястия с въглехидрати след тренировка и в почивни дни. Това ще ви помогне да се възстановят и да растат мускулите по-бързо. Причината за това е, че консумацията на въглехидрати причинява на производството на инсулин в тялото, което от своя страна забавя скоростта, с която тялото ви разгражда протеините. Дори такова просто нещо като банан или сандвич с фъстъчено масло ще помогне.

Независимо от това, колко често или вашите интензивни тренировки, ако не ядете достатъчно, тялото ви няма да има достатъчно протеин за изграждане на мускулна маса. Затова е много важно да се яде често. Вие трябва да се стремят да консумират не по-малко от 20 грама протеини на всеки три часа. Освен това, е важно често да яде, а не яде големи порции.

Как да вдигнете тежестта, правете го бавно движение. Движи се прекалено бързо, за да използва тялото импулс, вместо да позволи на мускулите да работят. Освен това, не е суинг тежести, защото това поддържа изолированную мускул от изпълнението на работата. Затова върви бавно, изглежда, е по-трудно. Изолированную мускул върши работа!

Ако искате да изградите мускулна маса, дайте си достатъчно време за възстановяване. Това може да изглежда съблазнително, за да отидете на пълна пара, но вашето тяло се нуждае от време, за да не навреди на себе си. Да се придържаме към мускулите, рутина, че повече от три пъти в седмицата, новаците трябва да се започне от два пъти седмично.

За да бъде успешно, наддаване на мускулна маса, е важно да има стратегия и план за изпълнението на тази стратегия. Има различни ресурси, които можете да използвате, за да се определи, какви силови упражнения вашият план ще включва. Можете също така да зададете график, който лесно да се следват, и не ще смаже вас. Отидете върху план с професионален треньор, за да се уверите, че той може да реализира своите цели.

Включете в диетата си по-често. Както във всяка нормална тренировка, това може да стане досаден и че може да откаже да се опитват му. Използването на различни упражнения на всеки няколко тренировки, за да сте сигурни, че сте се насочили всичките си мускулни групи. Чрез промяна на своите тренировки, държите си тренировка на свежия и вие ще бъдете по-вероятно да се придържате към него.

Трудно да губят тегло и натрупване на мускулна маса едновременно. Трябва да има високо съдържание на протеини диета, за да поддържа растежа на мускулите, но и намаляване на консумацията на мазнини, като в същото време. Яжте храни с високо съдържание на протеин и ниско съдържание на мазнини и рафинирани въглехидрати, за да се намали теглото и набиране на мускули едновременно.

Не се сравняваме с другите в залата. Това може да бъде полезно, за да гледате други хора, за да видите формата си нови упражнения или нови видове техника, но за директно сравнение не помага. Това е така, защото всеки човек има различен тип на тялото; това, което работи за вас може да не работи за други.

Ако сте решили да се предприемат никакви добавки, за да помогне във вашите мускул рутина, го правят внимателно. Много хранителни добавки са загуба на пари, а някои дори могат да бъдат вредни за вашето здраве. Обсъждат някакви си добавки планове се с вашия лекар или лицензиран диетолог, за да сте сигурни, че няма да навреди на тялото си.

Съвпадение може да се случи на всяка възраст, както и изграждане на мускулна маса, това е нещо, което може да работи за вас. Надявам се, че тази статия е преподавала вас всичко, което трябва да знаете, за да започнете или продължите с изключително полезна за изграждане на мускулна маса процедура, която ще ви предложи сила и кондициониране, красиво тяло и здравословни навици за цял живот!