диета за мускулна маса



Съвети И Препоръки За Изненадващо Изграждане На Мускулите

Като сте намерили тази статия? Вие сте търсили информация за това как да направим огромни промени в тялото си? Ако е така, то вие сте попаднали на точното място! Това, което е написано в тази статия, е най-добрата информация, достъпна от експерти в тази област, ви учи как бързо и лесно изграждане на мускулите. Четете!

Изследване на мускулни упражнения, за да сте сигурни, че сте участвали в най-ефективните упражнения. Не всички техници изпълняват едно и също нещо. Например, някои упражнения помагат за тонизиране на мускулите, докато други могат да помогнат за изграждане на определени мускули. Изберете най-добрите методи за изграждане и разнообразите тренировката си, така че да можете да се развиват всички мускулни групи.

Когато се повиши гравитацията, правете движенията бавно. Движи твърде бързо се използват момент на тялото, вместо да пречат на мускулите да си вършат работата. Също така, не капка везни, защото това поддържа изолированную мускул от вършат работа. Ето защо бавно движение изглежда по-трудно. Изолиран мускул върши работа!

Не тренируйтесь един ден и следвайте за него в друга тренировка следващия. Винаги пропускат един ден, за да се уверите, че мускулите ви са времето, необходимо за възстановяване на себе си, преди отново да работи. Ако не им позволиш да бъдат излекувани, те не ще се развива толкова бързо, колкото бихте искали, и може в крайна сметка да причини на себе си вреда.

Не забравяйте и за живота извън залата. Докато изграждането на мускулите голяма цел е с много предимства, не забравяйте, че животът върви напред. Някои които се опитват да се изгради мускул изглежда, че забравят за други деятельностях; направете време за приятелите и семейството си. Дори по-добре, да покани някои от тях в залата с вас. Добре округленная живот-щастлив живот, и вие ще се чувствате по-добре за изграждането на мускулите, ако останалата част от живота си на място.

Кликнете всичките си упражнения, за да близост до мускулна недостатъчност. Всяко повторение трябва да се даде тласък на мястото, където си мускул не може да се направи още един набор от умора. Той не матиран, ако започнете светлина и да се увеличи до максимално тегло, трябва да се уверите, че няма значение кой на теглото, което използвате вие кликнете на умора.

Обмислете използването на креатин добавки. Прием 5 грама на ден може да го направи възможно, за да издигнат по-дълго и по-здраво, водящ до увеличенному растежа на мускулите. Това е специфично допълнение не трябва да се използва тийнейджъри, и да се избегне напълно всички с необработени здравословни проблеми. За да бъде сигурно, проверете с вашия лекар преди да започнете полза.

Проследяване на напредъка важно при опит за изграждане на мускулна маса. Това може да бъде трудно да определите вашата прогресията, ако не отделите време, за да следите вашите мускули сградата на пътуване. Това може да се направи лесно с помощта на мерителната лента и лаптоп. Напишете вашите първоначални измерване и проследяване на всички промоции на всеки две седмици или веднъж в месеца.

Не забравяйте да отидете на фитнес с един приятел, когато работите за изграждането на мускулите. Ако се опитате да направите това сами, възможно е, че ще поставите себе си в трудна ситуация, особено при използването на свободни тежести. Това може да доведе до сериозни наранявания или повреди.

Не се сравняваме с другите в залата. Може да е полезно да се спазва за други хора, за да ги видите формуляр, нови упражнения или нови типове оборудване, но пряко сравнение не е полезно. Това е така, защото всеки има различен тип на тялото; това, което работи за вас, може да не работи за други.

Без значение как сте попаднали тук, вече са въоръжени със знания трябва да се промени тялото си, на здравето и съзнанието за по-добро. Можете да вземете това, което сте научили, и да го приложите към вашата рутинна тренировка, за оптимизиране на процеса и изграждане на мускулна маса по-бързо, отколкото някога сте си представяли, така че започнете от днес!