билки за мускулна маса



Най-Добрите Съвети За Вашата Мускулна Успех

Независимо от вашата възраст, метод за получаване на идеална форма, които толкова забавно и здрави-това е мускул. Посочените по-долу елементи съдържат куп полезни съвети можете да използвате, за да увеличите вашата тренировка режим, и да видиш резултатите и ползите от увеличаване на мускулната маса. Продължавайте да четете, за да научите повече.

Генетиката е една от най-важните фактори в изграждането на мускулна маса. Там не е много можете да промените вашия интериор генетика, които оформят тялото си, но можете да подобрите външния си вид, да стане по-еластична. Някои от нас просто не са органи, които ще имат големи мускули, така че да приеме това и да се стремят към по-добро тон.

Активна почивка в дни на почивка. Активно увеличава притока на кръв и ще ви помогне да се възстанови по-бързо. Дейността може да бъде просто като да отидеш на разходка. Можете също така да отидете плуване, каране на колело, или дори да се направи масаж. Участието в тези дейности значително по-ефективно, отколкото просто да лежат в леглото през целия ден.

Ако искате да изградите мускулна маса, дайте си достатъчно време за възстановяване. Това може да изглежда съблазнително, за да отидете на пълна пара, но вашето тяло се нуждае от време, за да не навреди на себе си. Да се придържаме към мускулите, рутина, че повече от три пъти в седмицата, новаците трябва да се започне от два пъти седмично.

Опитайте се да направите реални стълбите, а не по стълбите, че вашата фитнес зала. Това може да помогне за промяна на перспективата, че имате работа, ще ви даде допълнително количество мотивация, се изгарят повече мазнини и ще изградите повече мускули. Допълнителни декори също може да ви помогне тренировка в продължение на по-дълъг период от време.

За да уголемите мускулите си, за да се избегне тежки количества тренировка на сърдечно-съдовата система при изкачване на големи обеми на тегло. Ако се опитвате да изградите голяма мускулна маса, кардио тренировка може да се изправи на пътя. Смесването на тежести и кардио-това е добре, но ако вие правите този или друг до крайна степен, трябва да се отсече надолу към друга, за да получите резултатите, които искате.

Не забравяйте, че никога не е добра идея да се използва скала, за да се определи напредъка си, когато се опитвате да изградите мускули. Ако установите, че вашият мащаб се увеличава в размер, не забравяйте, че можете просто да губят тегло по време на получаване на мускулите. Тъй като мускулите тежат повече от мазнините, това е обичайно явление за много хора, които се опитва да се прави едновременно. Оценка на резултатите си, което виждате в огледалото, а не това, което виждате на скалата.

Трудно да губят тегло и натрупване на мускулна маса едновременно. Трябва да има високо съдържание на протеини диета, за да поддържа растежа на мускулите, но и намаляване на консумацията на мазнини, като в същото време. Яжте храни с високо съдържание на протеин и ниско съдържание на мазнини и рафинирани въглехидрати, за да се намали теглото и набиране на мускули едновременно.

Много хора започват да се увеличи тяхната протеин веднага след началото на приема програма за изграждане на мускулна маса, което е грешка. Ако консумирате повече белтъчини и калории, отколкото можете да използвате, а след това ще наддават на мазнините, а не мускулите. Опитайте постепенно увеличаване на техния белтък около триста калории на всеки няколко дни, така че тялото ви може да започне по-добро изграждане на мускулите.

Фитнес и изграждане на мускулна маса може да работи във всяка възраст, така че той може да работи за теб! Надявам се, току-що научих, че можете да направите, за да започнете за изграждане на мускулна маса, за отслабване, които не само ще укрепи и състояние, но и ще ви даде супер, ново тяло и здравословен начин на живот, навици.