Недоволни От Тялото Си? Опитайте Се Да Се Изгради Мускули!

Има много хора там, които се чудят как да помпат мускули. Ако сте един от онези хора, вие сте попаднали на точното място. Изграждане на мускулна маса може да се направи, ако имате търпение и отдаденост. В тази статия ще ви помогне да започнете в стремежа си да увеличи чистата мускулна маса.

Получаване на партньор за тренировка може значително да подобри вашите мускули резултати. Вашия партньор може да се превърне в ценен източник на мотивация за залепване на твоите тренировки, и настоява да увеличат усилията си по време на тренировка. Като надежден партньор, който може да ви помогне да сте сигурна, защото винаги ще има наблюдател.

Опитвате се да добавите мускулна маса в тялото си? Ако ядете богати на калории храни и изпълняват изграждане на мускулни тренировки, но все още не виждате резултатите, които искате, вие може да искате да обмисли добавянето на креатин за ускоряване на растежа на вашите мускули. Креатинът помага за изграждане на мускулна маса. Не само това допълнение се радва на популярност сред много професионални културисти, той е популярен сред много спортисти от други спортове.

Трябва напълно да се прояви при изпълнение на упражнения за вдигане на тежести, за да увеличите вашите резултати, увеличаване на мускулите. Направи това, принуждава себе си да продължите да правите едно повторение, докато вие съвсем не можете. Това изпраща ясен сигнал на тялото, че трябва повече мускули. Не забравяйте, за да получите помощ от корректировщика, така че да не изведнъж се хвърли на теглото, когато сте готови.

Търпението-това е ключът. Вие не започваш да се развиват рок-трудно мускулна маса, за една нощ. Ще трябва дълго и упорито да работи, за да получите резултати, които се надявате. Не си позволявайте да изпадате в униние, ако не виждате резултатите, които сте очаквали. Дръж целите си разумно и безопасно.

Въпреки илюзия за движение, които се нуждаят само, че се движите в една връзка са важни, Вие не трябва да правите тези видове упражнения, много често. Вие определено не искате да ги направят по-сложни упражнения. Най-доброто време, за да направи използването на тези движения в края на тренировката.

Да ядете много протеин, когато сте на мускулите за отслабване. Задължително яжте пълноценни протеини с всяко хранене. Добро правило, което трябва да следвате, за да поемат един грам протеин на всеки килограм телесно тегло. Добри източници ниско съдържание на мазнини протеин включват риба, нискомаслено мляко и постно червено месо.

Уверете се, че можете да изберете най-добрите тегло за себе си, когато правим лифтинг упражнения. Изследвания са доказали, че правят от шест до дванадесет повторения на около седемдесет-осемдесет процента от максимума за едно повторение, ще ви даде най-доброто съчетание на обем и натоварване. Това може да стимулира допълнителен мускулен растеж.

Използват учебни пирамида. Единичен режим вдигане на тежести не се дава завинаги на резултатите. Ето защо трябва да се опита пирамида на вашето тегло с помощта на големи тежести в продължение на всеки сет. Тежки комплекти позволяват изграждане на силата си, и средното тегло за увеличаване на растежа на мускулите. Това позволява да придобият сила и размер, само за една тренировка.

При вдигане на тежести, трябва да се опита да завърши сесията с помпа. Изследвания показват, че си силата и размера на мускулите, може да се увеличи с натискане на допълнително количество кръв в мускулите, благодарение на високото Представител набор от след нормални комплекти. Опита завършва с набор от двадесет повторения или дори сто повторения на упражнение изолация.

Сега, когато сте минали по тази статия, трябва да има по-добро разбиране за това, как да се изгради мускулна маса. Ако сте готови, няма време, тъй като днес. Просто посвети себе си у дома си мускули и да вземе това, което сте научили да четат това, за да получите мускулите се изгражда днес!